আধুনিক শহরজীবনে প্রতিদিনের কর্মব্যস্ততা, যানজট, প্রযুক্তির দখলে থাকা সময় এবং চাহিদার চাপে মানুষ আজ মানসিকভাবে চরম ক্লান্ত। ঢাকা, চট্টগ্রাম বা সিলেটের মতো বড় শহরগুলোয় বসবাসকারী চাকরিজীবী কিংবা শিক্ষার্থীরা এখন মানসিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন নিয়মিত।
🧠 মানসিক চাপের প্রধান কারণ
কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় কাজ
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
সম্পর্কের টানাপোড়েন
সামাজিক প্রত্যাশার চাপ
ডিজিটাল মাধ্যমের অতিরিক্ত ব্যবহার
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিজের জন্য সময় রাখলে এই চাপ অনেকটাই কমে যায়।
🧘 উপশমের উপায়
১. মেডিটেশন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম
২. প্রকৃতির সান্নিধ্যে যাওয়া (পার্ক, খোলা জায়গা)
৩. সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে মাঝে মাঝে বিরতি
৪. একটি রুটিন মেনে চলা
৫. প্রয়োজনে কাউন্সেলিং গ্রহণ
এ বিষয়ে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. শামিমা হোসেন বলেন, “শুধু শরীর নয়, মনও বিশ্রাম চায়। প্রতিদিন একটু নিজের সাথে সময় কাটানো এখন মানসিক সুস্থতার প্রথম শর্ত।”
