মোহাম্মদ ইউছুপ :
আধুনিক জীবনযাত্রার ব্যস্ততায় স্বাস্থ্য সচেতনতা অনেকেরই কমে যাচ্ছে। কাজের চাপ, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও অনিদ্রার কারণে শরীরের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তবে কিছু সহজ উপায় মেনে চললে সুস্থ থাকা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করলে শরীর ফিট থাকে। সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটা শুধু ক্যালোরি বার্ন করতেই সাহায্য করে না, বরং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনা জরুরি। অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড এড়িয়ে প্রাকৃতিক খাবার, শাকসবজি, ফলমূল এবং পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকে।
এছাড়া, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমও শরীরের জন্য অপরিহার্য। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে চাঙা রাখে ও মানসিক চাপ কমায়।
এই সহজ পরিবর্তনগুলো দৈনন্দিন জীবনে আনতে পারলে কর্মব্যস্ততার মধ্যেও সুস্থ থাকা সম্ভব।
