মোহাম্মদ ইউছুপ:
প্রযুক্তির এই যুগে আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় স্ক্রিনের সামনে কাটাই। স্মার্টফোন, ল্যাপটপ ও টিভির অতিরিক্ত ব্যবহার মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা ‘ডিজিটাল ডিটক্স’-এর পরামর্শ দিচ্ছেন।
ডিজিটাল ডিটক্স মানে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকা। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র ৩০-৬০ মিনিট ফোন ও ইন্টারনেট ছাড়াই কাটালে মানসিক শান্তি বৃদ্ধি পায়।
এর জন্য কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে। যেমন, সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম ৩০ মিনিট মোবাইল না ধরা, খাওয়ার সময় ফোন এড়িয়ে চলা এবং রাতে ঘুমানোর আগে এক ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম কমানো।
প্রথমদিকে অভ্যাস করা কঠিন মনে হলেও এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত ডিজিটাল ডিটক্স করলে একদিকে যেমন স্ট্রেস কমবে, তেমনি সম্পর্কের মানও উন্নত হবে।
